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거북목, 라운드숄더 스트레칭! 컴퓨터 오래 하는 당신을 위한 5분 스트레칭 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 📚 목차오늘은 목 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 요즘 들어 컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용하다 보니, 많은 분들이 거북목과 라운드숄더에 시달리고 계신데요. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 필수입니다. 거북목이란 머리가 앞으로 쏠리고, 목이 앞으로 돌출된 상태를 말합니다. 이러한 자세는 현대인의 생활습관에서 자주 발생하며, 잘못된 자세로 인해 목과 어깨에 많은 부담을 줄 수 있습니다. 라운드숄더는 어깨가 앞으로 말려있는 상태로, 이 또한 거북목과 함께 나타나는 경우가 많습니다.거북목이 생기는 원인대부분의 경우, 장시간의 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 주요 원인입니다. 고개를 숙이고, 어깨를..
발목 통증 예방하는 스트레칭 루틴: 원 돌리기부터 펌핑까지 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."발목 스트레칭의 모든 것: 건강한 하체의 시작은 발끝에서오랜 시간 앉아 있거나 하루 종일 서 있는 일상이 반복되다 보면 발목과 하체에 피로가 쉽게 누적됩니다. 특히 하체 부종이나 혈액순환 저하, 운동 부족으로 인한 발목 통증을 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 이럴 때 간단하지만 효과적인 방법이 바로 발목 스트레칭입니다.하체의 시작점인 발목은 걷기, 달리기, 계단 오르기 등 일상생활에서 끊임없이 사용되는 관절입니다. 그런데도 많은 사람들이 이 중요 부위를 방치하곤 하죠. 오늘은 대표적인 발목 스트레칭 동작인 발끝 들고 내리기, 발목 펌핑, 발목 원 돌리기, 발끝 누르기, 발뒤꿈치 들기의 정확한 방법과 효과를 친절하게 ..
무릎 통증 운동 스트레칭 5가지 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 무릎 통증 잡는 근육 강화 운동 5가지｜앉아서 쉽게 따라하는 무릎 재활 루틴무릎 통증으로 계단 오르내리기조차 불편하신가요?슬개골 주변 근육을 강화하고 무릎 관절을 보호하는 방법으로 간단한 루틴 운동만큼 좋은 해결책은 없습니다.무릎이 아플수록 의자에 앉아서 부담 없이 할 수 있는 운동을 시작해야 합니다.이번 글에서는 실제 검색 유입이 높은 동작들인 무릎 굽혔다 펴기, 슬개골 마사지, 허벅지 조이기 스트레칭, 의자 위 스쿼트, 무릎 좌우 돌리기까지, 단 5가지 동작으로 구성된 슬개골 주변 근육 강화 루틴을 소개합니다. 해비다운 이중압박 무릎 보호대 - 헬스보호대 | 쿠팡현재 별점 5.0점, 리뷰 1149개를 ..
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