전체 글 (51) 썸네일형 리스트형 고관절 통증 스트레칭 고관절 스트레칭 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 📚 목차런지 자세부터 개구리 자세까지, 하체 유연성 올리는 스트레칭 루틴 총정리몸이 뻣뻣하다고 느껴질 때, 특히 하체와 골반 부위에 긴장감이 쌓일 때 어떤 운동을 해야 할까요? 바로 오늘 소개할 ‘런지 자세, 캣카우+골반 회전, 누운 상태 다리 벌리기, 개구리 자세, 그리고 고양이 자세에서 다리 펴기’ 루틴이 그 해답이 될 수 있습니다. 요가와 재활 운동에서 효과가 입증된 이 다섯 가지 동작은 하체 유연성, 골반 정렬, 허리 통증 예방에 탁월한 스트레칭 방법입니다.🧘 런지 자세 – 엉덩이와 고관절을 여는 열쇠런지 자세는 다리의 근력을 키우는 동시에 고관절 주변 근육을 이완시키는 데 효과적인 핵심 자세입니다... 허벅지 안쪽 스트레칭 BEST 5 | 뭉친 근육 시원하게 푸는 법 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 📚 목차 요즘 같은 현대 사회에서 장시간 앉아서 생활하는 직장인이나, 운동 후 근육통에 시달리는 분들이 많습니다. 특히 장경인대나 엉덩이 주변의 긴장된 근육은 무릎 통증이나 골반 비대칭을 유발할 수 있어, 이를 풀어주는 스트레칭은 매우 중요합니다. 오늘은 다양한 부위의 유연성과 안정성을 높여줄 ‘다섯 가지 핵심 스트레칭 동작’을 소개하겠습니다. 🧘♀️ 옆으로 다리 교차하기 자세 - 따라 하기 단계📌 자세기본 자세 잡기바르게 선 상태에서 양 발은 어깨너비만큼 벌려줍니다.척추를 곧게 펴고 턱은 살짝 당겨주세요.다리 교차하기오른쪽 다리를 왼쪽 다리 뒤로 교차해서 놓습니다.발끝은 자연스럽게 바깥쪽을 향하게 두고.. 허벅지 안쪽 스트레칭 BEST 5 | 뭉친 근육 시원하게 푸는 법 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 허벅지 안쪽 스트레칭, 왜 중요할까?허벅지 안쪽은 우리가 일상 속에서 자주 사용하는 근육이면서도 잘 사용하지 않는 ‘사각지대’이기도 합니다. 특히 장시간 앉아 있거나 운동 후 회복을 제대로 하지 않으면 허벅지 안쪽이 쉽게 뻐근해지고, 내전근이 뭉치거나 통증이 생기기 쉽습니다. 이때 가장 효과적인 방법이 바로 ‘허벅지 안쪽 스트레칭’입니다.무심코 지나치는 내전근, 꾸준한 스트레칭이 해답많은 사람들이 허벅지 바깥이나 앞쪽은 자주 스트레칭하지만, 안쪽 근육을 위한 루틴은 생소해하는 경우가 많습니다. 하지만 하체 건강을 위한 핵심은 바로 허벅지 안쪽에 있습니다. 오늘은 허벅지 안쪽 스트레칭을 위한 다양한 자세들을 소개.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음
