전체 글 (51) 썸네일형 리스트형 고관절 통증 잡는 운동 5가지: 사이드 킥백부터 요가까지 쉽게 배우기 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 📚 목차🧘 고관절이 열려야 몸이 산다!무릎 꿇고 고관절 돌리기부터 요가 자세까지 쉽게 따라하는 루틴 5가지🔹 고관절이 중요한 이유부터 짚어보자고관절은 상체와 하체를 연결해주는 중심 관절입니다. 이 부위가 굳으면 허리, 무릎, 골반에 무리가 오기 쉬우며, 일상생활에서도 몸의 균형이 틀어져 통증이 생길 수 있습니다. 특히 오래 앉아 있거나 운동을 거의 하지 않는 사람일수록 고관절 유연성이 급격히 떨어지는데요, 그럴수록 꾸준한 스트레칭이 필요합니다. 무리한 운동보다는 간단하지만 효과적인 고관절 오프너 동작들을 통해 몸을 부드럽게 열어주는 것이 중요합니다. 🔹 1단계: 무릎 꿇고 고관절 돌리기뻣뻣한 엉덩이를 부.. 발목 스트레칭 간단한 스트레칭 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 📚 목차🦶 발목 통증과 뻣뻣함, 스트레칭으로 해결할 수 있을까?발목은 우리가 걷고 뛰고 서 있을 때 무게중심을 잡아주는 핵심 관절입니다. 하지만 이 중요한 관절은 자주 무시되곤 하죠. 특히 오래 서 있거나 잘못된 자세로 생활하면 발목이 뻣뻣해지거나 통증이 발생할 수 있습니다. 이때 효과적인 방법 중 하나가 바로 ‘발목 스트레칭’과 ‘근력 강화 운동’입니다.💥 발끝 들고 내리기 – 아킬레스건과 종아리 강화의 시작의자에 앉은 채 발끝을 천천히 들었다가 내리는 '발끝 들고 내리기 운동'은 아킬레스건과 종아리 근육을 자극하는 데 탁월합니다.이 운동은 혈액순환을 촉진하며, 하지 정맥류를 예방하는 데도 좋습니다.운.. 고관절 통증 그 원인은? 스트레칭 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 고관절 통증, 그 아픈 이유를 알면 관리가 보인다요가를 하다가 혹은 아침 스트레칭을 하던 중, 고관절에서 찌릿한 통증이 느껴졌던 적이 있나요? 많은 사람들이 이를 단순한 근육통으로 여기고 넘기곤 합니다. 하지만 반복되는 고관절 통증은 단순히 피로에서 오는 것이 아니라, 체형의 불균형이나 잘못된 운동 습관, 혹은 퇴행성 질환 같은 보다 복합적인 원인에서 비롯됩니다. 오늘은 일상 속에서 누구나 겪을 수 있는 고관절 통증의 원인을 정확히 짚어보고, 어떻게 하면 더 건강한 고관절을 유지할 수 있을지 알아보겠습니다.고관절 주변 근육의 경직 – 앉아만 있어도 생기는 통증현대인은 대부분 장시간 앉아서 생활합니다. 특히 직장.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 17 다음
