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무릎에서 뚝뚝 소리가 나요. 무릎통증 이유 운동 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." “무릎에서 소리 나는데 괜찮나요?”📚 목차 무릎을 굽혔다가 펼 때 “딱”, “뚝”, “사각사각” 하는 소리가 들릴 때가 있습니다. 이런 소리가 날 때마다 “무릎에 문제가 있는 건 아닐까?”, “관절이 닳은 것 아닐까?” 하는 걱정을 하게 되는 것은 자연스러운 반응입니다. 그러나 무릎에서 나는 소리가 항상 문제가 되는 것은 아닙니다. 그렇다면 어떤 경우에는 괜찮고, 어떤 경우에는 병원 진료가 필요한 것일까요?먼저, 무릎에서 소리가 나는 원인을 정확하게 이해하는 것이 중요합니다. 대부분의 경우, 이 소리는 관절 내부의 마찰음이나 기포가 터지는 소리일 수 있습니다. 우리 몸의 관절은 활액이라는 윤활액으로 보호를 받..
뒷골 땡길 때, 그냥 넘기면 안 되는 이유와 대처법 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 뒷골 땡길 때, 그냥 넘기면 안 되는 이유와 대처법 📚 목차 일상에서 갑작스럽게 뒷골이 땡기는 느낌을 받아본 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. ‘피곤해서 그런가’, ‘요즘 스트레스가 많아서 그런가’ 하고 넘기기 쉬운 증상이지만, 실제로는 우리 몸이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 단순한 뒷골 통증부터 위험 신호까지, 구글에서 가장 많이 언급된 내용을 바탕으로 총정리해드리겠습니다.뒷골이 땡길 때 가장 흔한 원인1. 근육 긴장가장 많은 사람들이 겪는 원인입니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인의 습관이 목 주변 근육을 과도하게 긴장시켜 통증을 유발합니다. 특히 ..
날개뼈 아플 때 꼭 해야 할 스트레칭 & 근육 강화 운동 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 📚 목차1. 날개뼈 통증의 주요 원인1-1. 잘못된 자세컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용할 때, 목과 어깨가 앞으로 나오고 등이 굽는 자세가 반복되면 날개뼈 주변 근육에 지속적인 긴장과 압박이 가해집니다. 이로 인해 통증이 발생하거나 날개뼈 비대칭이 생기기 쉽습니다.1-2. 근막통증증후군(MPS)근막은 근육을 감싸고 있는 조직으로, 외부 자극이나 무리한 운동, 스트레스 등으로 염증이 생기면 견갑골 부근의 날카롭고 깊은 통증을 유발합니다. 이때 통증 유발점(Trigger Point)을 지압하거나 스트레칭으로 풀어주는 것이 중요합니다.1-3. 근력 불균형상체 앞쪽(가슴근) 근육이 과도하게 발달하고, 뒷쪽(승모근, 능..
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