분류 전체보기 (51) 썸네일형 리스트형 승모근 아플 때? 승모근 통증에는 이렇게만 해라 - 승모근 운동 현대인들은 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 잘못된 자세를 유지하는 경우가 많습니다. 그 결과 승모근(Trapezius muscle)이 긴장하고 통증이 발생하는 경우가 많죠. 오늘은 승모근 통증을 완화하는 스트레칭과 강화 운동을 소개해드리겠습니다. 😊 1. 승모근 통증의 주요 원인장시간 앉아있는 자세: 목과 어깨가 앞으로 나가면서 근육에 부담 증가잘못된 자세: 거북목, 어깨를 잔뜩 움츠리는 습관스트레스: 긴장으로 인해 근육이 과도하게 수축운동 부족: 어깨와 등 근육이 약해지면서 승모근의 부담 증가 2. 승모근 스트레칭으로 긴장 완화하기① 목 옆 스트레칭✔ 방법:오른손으로 머리를 잡고 왼쪽 어깨 방향으로 천천히 기울입니다.반대쪽도 같은 방법으로 진행합니다.각각 15~30초 유지하며 호흡을 깊.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
